ВИТАМИН В3 - РР
- Витамин РР, или никотинамид, тесно связан с комплексом витаминов группы В.
- И витамин PP, и витамины группы В не только содержатся в одних и тех же продуктах питания, но и выполняют сходную функцию - обеспечивают нормальное состояние кожи и волосяного покрова.
- Такие витамины, как В3 и В15, ответственны за выведение из организма различных ядовитых веществ.
- Они регулируют функции печени и надпочечников.
- Препараты, содержащие эти вещества, назначают при отравлении алкоголем или наркотическими средствами.
- Он полезен при некоторых нервных заболеваниях, ожогах и хронических язвах.
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ В3 В ТКАНЯХ И ОРГАНАХ
- Так, витамин В3 является одним из самых действенных помощников в борьбе с токсикозом.
- Он снимает аллергические реакции, регулирует функции надпочечников и щитовидной железы.
- В3 способствует выведению из организма лишней влаги, а ведь отечность – серьезная проблема для многих беременных.
- Он также хорошо влияет на кожу, избавляет от дерматита.
- Беременной женщине необходимо очищать свой организм от шлаков, нейтрализовывать последствия употребления лекарств.
- В этих случаях витамин В3 помогает весьма эффективно: он обезвреживает многие вредные вещества, скапливающиеся в печени.
ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА В3
- Способствует нарушению обмена веществ и отсутствие витамина В3 (никотиновой кислоты) в организме. Этот витамин участвует во многих окислительных реакциях.
- Если у вас отекают лицо, руки или ноги, значит, в вашем организме скапливается слишком много воды. Дефицит в организме витамина В3 нарушает процесс выведения воды из него. Это связано с заболеваниями почек и надпочечников.
- От нехватки в организме никотиновой кислоты может развиться серьезное заболевание – пеллагра, при которой поражаются кожа, слизистые оболочки и даже клетки мозга, могут развиться нервно-психические расстройства.
ИСТОЧНИК ВИТАМИНА B3
- ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА (витамин В3) в большом количестве находится в пекарских и пивных дрожжах.
- Присутствует он и в некоторых овощах, а также в зерновых продуктах.
- Витамин B3 - можно найти в пророщенных злаках (0,7 мг), моркови, картофеле (0,3 мг), зелёном горошке (0,8 мг), семенах растений.
- Витамин B3 содержится в свежем молоке (0,2 мг).
- Для сохранения этого витамина кипятить молоко не рекомендуется.
РР - ВИТАМИН В3 (витамин РР никотиновая кислота, ниацин)
- Повышенное содержание в крови никотиновой кислоты - витамина РР - вы легко распознаете по покраснению лица и верхней части туловища с ощущением покалывания и жжения, приливу крови к голове.
- Витамин РР, или никотинамид, тесно связан с комплексом витаминов группы В. И никотинамид, и витамины группы В не только содержатся в одних и тех же продуктах питания, но и выполняют сходную функцию – обеспечивают нормальное состояние кожи и волосяного покрова.
- Как правило, витамины группы В рассматриваются совместно с витамином РР.
- Отсутствие витамина РР может стать причиной сухости, воспаления, огрубления кожи и образования на ней чешуек.
- Витамин РР рекомендуется при обычных угрях и обморожениях.
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ В3 В ТКАНЯХ И ОРГАНАХ
- Витамин PP входит в состав ферментов, участвующих в клеточном дыхании и обмене белков, регулирующих высшую нервную деятельность и функции органов пищеварения.
- Витамин РР помогает укреплять стенки сосудов, имеет свойство расширять просветы капилляров.
- Витамин РР (никотиновая кислота) также весьма полезен для профилактики и лечения заболеваний сосудов.
- Витамин PP обладает сосудорасширяющим действием, питает клетки тканей водородом.
ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА B3 (РР)
- Витамин PP - никотиновая кислота, имеющая способность расширять сосуды.
- При её дефиците повышается артериальное давление, начинаются головные боли.
- Крайний случай – развитие пеллагры, поражений кожи.
- Поэтому старые курильщики при желании избавиться от пагубной привычки начинают испытывать серьёзные проблемы со здоровьем, и порой их попытка вернуться к здоровому образу жизни обречена на провал и даже вредна.
- У тех, кто испытывает дефицит этого витамина, развиваются раздражительность, снижается усвояемость пищи, изменяется чувствительность кожи.
ИСТОЧНИК ВИТАМИНА B3 (РР)
- НИКОТИНОВАЯ КИСЛОТА (витамин РР, никотинамид) присутствует в пивных и пекарских дрожжах, горохе, фасоли, кукурузе, гречихе, грибах, пшенице.
- Есть он и в мясе, молоке, помидорах, печени, картофеле и др.
- Однако свою активность он проявляет лишь при наличии в пище витаминов В1 и В2.
- Источники витамина РР: мясо, печень, почки, яйца, молоко, хлебные изделия из муки грубого помола, крупы (особенно гречневая), бобовые, грибы.
- Мясные и молочные продукты в значительном количестве богаты витамином PP.
